[...] może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika nie przygotowanych do startu lub będących w bardzo słabej formie sportowej. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem, czy podległe im zawodniczki i zawodnicy prezentują odpowiednią formę sportową i są właściwie przygotowani od strony estetycznej do występu. Wszyscy [...]
[...] wytężonego treningu lub zawodów należy przyjmować 1 porcję (75g) co 60-90 minut, po kilka łyków co 15-20 minut. Dla optymalnych wyników należy rozpocząć spożywanie 60 minut przed treningiem/zawodami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE EPIC PRO ALL-IN-ONE Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Mam pytanie generalnie wszedzie jest napisane zeby spozywac aminokwasy zwykle 30 minut przed posilkiem czy jezeli powiedzmy wezme okolo 45-1 godziny przed posilkiem to dzialnie produktu jest gorsze czy to nie ma wiekszego znaczenia? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał [...]
Zakupiłem ostatnio ZMA Trecka, ale nie do końca kumam jak jest z dawkowaniem. Na opakowaniu jest napisane, ze należy spożywać 3 kapsułki przed snem, a w celu zwiększenia siły, podczas intensywnych i długotrwałych treningów 3 tabletki godzinę przed treningiem. Czy to oznacza, ze w dni treningowe mam łącznie brać 6 tabletek, czy odpuścić tą dawkę [...]
siema jestem wlasnie na cyklu jesli mozna tak to nazwac man clout + mono dt clout przed treningem po mono dnt rano na czczo mono i mam takie pytanie bo wlasnie konczy mi sie mono i myslalem czy kupic drugie mono czy moze zastapic je czyms innym moze cm3? co o tym myslicie?? wtedy wygladalo by to tak: dt rano cm3 przed treningem clout po cm3 dnt [...]
Witam wszystkich. Zalaczam zdjecia z przed redukcji i w trakcie (ok 7 tyg.) Nadal mam obtluszczony brzuch i cycki, albo to nadmiar skory - wiec moje pytanie brzmi czy nadal redukowac czy zaczac juz mase?. Prosze nie oceniac moiej muskulatury ktorej brak, nigdy wczesniej nie nie chodzilem na silownie. Przed redukcja: [...]
[...] na końcówce redukcji już. Zamówiłem białko forumowe wpc protein plus i dostałem do tego : sfd fat burner. Mogę to stosować z black bombs ? Albo mogę zrobić takie połączenie?? Rano przed śniadaniem 2 tabletki fat burner Przed treningiem black bombs + 2 tabletki fat burner Po siłowni a przed kardio 10g bcaa + 4g TCM olimp Po kardio 40g białka
Witam. Mam kreatynę (Olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. Na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. W kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4 po treningu. W innych zaś żeby 4 przed śniadaniem i 4 po treningu. A w jeszcze innych żeby brać [...]
Tak na wstępie Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:170 -przysiad:max 145kg/siady robiłem może z 4treningi w calym zyciu :-% czekam na jakieś sugestie dodam że przed treningiem chce dorzucić clena jako pobudzenie od 1 do 1,5/2tab na 35-40min przed treningiem :)))
[...] 6:20, spać chodzę około 22:30. Treningi po pracy, zaczynałbym około 16:30 (w związku z tym nie zwracajcie proszę na napis 17:00 na rozpisce z dietą, ten posiłek mógłbym jeść przed lub po treningu, w zależności od Waszych zaleceń). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x siłownia (chcę zacząć FBW), dodatkowo 1x piłka nożna w okresie [...]
[...] Piątek Med (trening + areo) Sobota Low Niedziela HI Suplementacja na redukcje: - przy zbyt małej podaży białka - FA Isolat Whey - FA Glutamina 5g/ rano + 5g przed areo - Magnez + B6 Doppelherz 400mg/dzień - FA Xtreme Amino 5400 (6g rano + 6g przed każdym areo, 6g po każym treningu) - końcówka opakowania. Później zamienie na [...]
Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]
[...] postanowiłem włączyć bieganie do mojego treningu siłowego w celu pozbycia się nadmiaru tłuszczu.Zacząłem od biegania po treningu 10 minut, ale kolega poradził mi by biegać przed.I rzeczywiscie wczoraj sprobowałem i nie jest najgorzej, bo jest to super rozgrzewka przed treningiem siłowym. Co myslicie o bieganiu przed ,a nie po treningu? [...]
[...] - podobny do posiłku numer 2, (mogą się zmieć jedynie składniki, lecz z podobną zawartością kalorii) Razem: ok. 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 4 posiłek (obiad), (posiłek przed treningowy) godz. 15.00 - tu mam wiele pomysłów m. in. ryby, mięso(kurczak, indyk, wołowina) + kasza gryczana, ryż, ziemniaki, surówka warzywna, to wszystko zależy od [...]
[...] Protein 2kg Olimp BCAA Xplode 700g oraz Activlab Hot Drink i w tej kwestii właśnie mam pytanie... Jak to razem ze sobą dawkować? Mój pomysł to Białko Muscle UP rano na czczo przed pierwszym treningiem, po treningu BCAA w trakcie treningu Hot Drink i po południu przed trenigiem BCAA i po treningu Białko a w trakcie Hot? Dodam że moim celem jest [...]
[...] posiłek 7 200 g Sera twarogu poł tustego B 37.4 W 7,4 T 9,4 kcal 266 35 g białka B 26.95 W 3,38 T 1.3 kcal 128 1 łyszke oliwy z oliwek 15 g Prosze ocenic i pododawać jakies posiłki a noi w posiłku 2 w szkole nie mogłem znaleśc co ile ma białka może pomożecie ? a noi czy w posiłku przed treningowym
[...] modyfikować.. Dodam jeszcze, ze trening silowy wykonuje pomiedzy 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 posilek, zeby przed bieganiem nie spozywac ww. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lat Waga : 81 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : ok 100cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 91,5 [...]
